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Les collations de fête ruinent votre alimentation

Les collations de fête ruinent votre alimentation


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Tout est amusant et ludique jusqu'à ce que ces aliments se faufilent pour ruiner votre alimentation

Vous voulez savoir quels autres aliments éviter ? Voici un aperçu de 11 collations qui pourraient ruiner votre alimentation.

Évitez ces collations

Vous voulez savoir quels autres aliments éviter ? Voici un aperçu de 11 collations qui pourraient ruiner votre alimentation.

Du fromage

Qui n'aime pas une bonne assiette de fromages ? Votre entraîneur personnel, c'est qui. Un petit cube de Fromage cheddar contient 120 calories. Bien sûr, les protéines sont bonnes pour vous, mais, étant donné qu'un petit carré consomme plus de la moitié de l'apport calorique recommandé pour une portion entière de collation, est-ce qu'une bouchée miniature en vaut la peine ?

Ailes de poulet

iStock/penser

Il n'y a aucun moyen de passer la journée sans manger quelques ailes. Les ailes de poulet sont un rite de passage le dimanche du Super Bowl. N'oubliez pas que chaque aile contient environ 135 calories et 2,5 grammes de graisses saturées, ce qui les rend o

Frites

Non, ceux-ci ne compteront pas dans votre consommation de légumes pour la journée. Une commande moyenne de frites pèse environ 365 calories et environ 17 grammes de matières grasses. Si vous comptez les glucides, comptez jusqu'à 40 grammes. Étant donné que ceux-ci sont généralement consommés en accompagnement et non en collation, vous pouvez vous attendre à faire pencher la balance du côté lourd pour la journée.

Guacamole

Selon le Hass Avocado Board, au cours du week-end du Super Bowl, approximativement 100 millions de livres de guacamole seront consommées. C'est une excellente option de collation si vous vous arrêtez à la taille de portion recommandée de 2 cuillères à soupe pour 50 calories. Étant donné que vous ne le ferez probablement pas, vous pouvez vous attendre à absorber environ 155 calories et 17 grammes de graisse dans une demi-tasse de ce produit - sans compter les 146 calories dans les 10 chips tortilla que vous utiliserez probablement pour tout mettre à la pelle. .

Hoummous

Hoummous est certainement l'une des options de collations les plus saines, mais méfiez-vous des variétés emballées, qui peuvent contenir le double des calories d'un houmous fait maison - 60 pour cent d'entre elles provenant de matières grasses. Et comme la plupart des hôtes de la fête du Super Bowl utilisent le houmous de leurs mélangeurs pour d'autres choses, il y a de fortes chances que l'offre de houmous soit la variété achetée en magasin.

Porcs dans une couverture

Une fête n'est pas une fête sans cochons dans une couverture ! Ce sera plus difficile que d'encourager les Jets la saison dernière, mais vous devez vous éloigner de ces jolies petites collations. Faites-le et vous économiserez près de 300 calories et 20 grammes de graisse par porc.

Chips de pommes de terre

Je parie que vous ne pouvez pas en manger un seul. Il y a de fortes chances que vous ne le fassiez pas. Une portion de Ruffles Cheddar et crème sure (11 chips) contient 10 grammes de matières grasses, 160 calories et 180 milligrammes de sodium. Étant donné que 11 jetons, ce n'est vraiment pas grand-chose, vous pouvez vous attendre à avoir encore faim après ce grignotage insensé.

Bretzels

iStock/Thinkstock

Vous pouvez opter pour des bretzels plutôt que des croustilles, car ils sont cuits au four, contiennent moins de matières grasses et sont moins caloriques, mais les bretzels sont une collation de passerelle pour prendre du poids. Les bretzels sont fabriqués avec de la farine blanche enrichie qui se transformera en sucre dans votre circulation sanguine. Donc, trop d'entre eux feront autant de dégâts qu'une chips frite. Aussi, une tasse contient 171 calories et beaucoup de sel qui ne feront que boire (probablement de la bière riche en calories) et manger.

Mélanges de collations

Ces mélanges semble assez inoffensif. Un tas de céréales et quelques griffonnages au fromage ajoutés pour faire bonne mesure ne peuvent pas être si mal, non? Détrompez-vous. L'American Heart Association dit que vous devriez consommer moins de 1 500 milligrammes de sodium par jour, et étant donné qu'une seule portion de Chex Mix Bold Party Blend (une tasse) contient près d'un tiers de cette valeur, vous voudrez rester à l'écart de ce genre de choses.

Trempette aux épinards et aux artichauts

La trempette aux épinards et aux artichauts est essentiellement un bol de graisse qui a rencontré des légumes en cours de route et les a invités à nager. Avec plus de 1 500 calories et 100 grammes de matières grasses, une commande de ce produit équivaut à presque une journée complète de l'ensemble de votre apport calorique recommandé.

Légumes et vinaigrette ranch

Vous pensez peut-être que vous vous rendez service en choisissant de le garer sur le plateau de légumes et de trempette. Considérez ceci, cependant : il y a environ 73 calories et 7,7 grammes de gras dans une cuillère à soupe de vinaigrette ranch. Vous pouvez facilement atteindre ce nombre avec deux trempettes de carotte. Cela signifie cinq carottes et cinq bâtonnets de céleri habillés de trempette et vous auriez tout aussi bien pu avoir un Big Mac.


50 collations de moins de 50 calories que vous aurez vraiment envie de manger

Perdre du poids ne signifie pas nécessairement renoncer à vous-même : découvrez 50 collations hypocaloriques, du chocolat au pop-corn - et même de l'alcool.

Nous attrapons tous la boîte à biscuits de temps en temps, que nous comptions les calories ou non. Mais grignoter ne signifie pas forcément ruiner le régime. Notre liste complète de collations de 50 calories vous évitera de dépasser votre limite quotidienne, tout en vous permettant de profiter de certains de vos aliments préférés.


Le guide de recettes Great Gatsby : 10 aliments de fête inspirés des années folles

Les années folles seront sans aucun doute le thème de nombreuses fêtes estivales cette année, car la sortie du film The Great Gatsby permet à tout le monde de renouer avec ce roman classique qui incarne l'une des périodes les plus fabuleuses de notre histoire. Quand la plupart des gens pensent aux années 1920 aux États-Unis, ils pensent aux clapets, à la prohibition, aux gangsters et au jazz. Ce que les gens oublient souvent, ce sont les grands progrès de la cuisine maison et du développement de recettes au cours de cette période. Une liste complète des plans de régime les mieux notés peut être consultée lorsque vous cliquez sur le lien ici.

La disponibilité du pain tranché, des réfrigérateurs et d'autres aliments prêts-à-servir qui sont obsédés aujourd'hui a aidé (principalement) les femmes à passer 44 heures par semaine dans leur cuisine à préparer les repas. En 1965, les femmes ne consacraient que 25,7 heures par semaine à cuisiner, et des recherches menées en 2021 ont révélé les femmes d'aujourd'hui ne passent que 13 heures par semaine sur toutes les tâches ménagères.

Si vous prévoyez d'organiser une fête de Great Gatsby cet été, vous voudrez bien sûr vous habiller, mais la nourriture peut jouer un rôle majeur dans l'élaboration du thème. Si la santé est votre objectif, respectez les recettes que nous partageons. Mais si l'authenticité est le plus important, vous apprécierez les versions maison et saines de bon nombre de ces aliments transformés qui sont toujours populaires aujourd'hui.

L'alcool a été interdit pendant une grande partie des années 1920 au cours d'une période connue sous le nom d'interdiction, mais cela n'a pas empêché l'alcool de couler. L'Old Fashion, un cocktail acidulé à base de whisky, était une création de cette décennie que l'on lève encore un verre aujourd'hui. Les invités célébreront facilement avec cette version égayée avec des myrtilles fraîches et un sirop simple Truvia. Découvrez quels régimes ont été classés comme les meilleurs lorsque vous suivez le lien ici.

Considéré comme une création de l'hôtel Waldorf Astoria pendant les années folles, ce gâteau riche connaît un peu une renaissance moderne en popularité. Cette recette plus légère demande du colorant alimentaire, mais vous pourrait utiliser du jus de betterave tout comme ils l'ont fait pendant les rations de la Seconde Guerre mondiale quelques années plus tard. Le fromage à la crème était également très populaire dans les années vingt, alors assurez-vous de préparer le glaçage! Pour lire une liste des meilleurs régimes alimentaires, cliquez sur le lien ici.

En parlant de Waldorf, l'une des salades les plus célèbres à ce jour est la salade Waldorf. L'original, créé à la fin des années 1800, contenait de la mayonnaise, des pommes et du céleri. Puis, dans les années 1920, sans doute grâce à la plus grande disponibilité de produits frais, des noix et du raisin ont été ajoutés. Vous pouvez prendre ou laisser le poulet dans notre version modernisée.

L'avènement des aliments en conserve, comme le thon, a permis une plus grande disponibilité de plus exotique aliments à la ménagère moyenne. Combinez cela avec la popularité des sandwichs au doigt pendant les années vingt, vous aviez la recette du succès. Vos invités de Gatsby’d apprécieront certainement des plats plus légers comme celui-ci pendant qu'ils dansent toute la nuit. Une liste complète des meilleurs plans de régime peut être lue dans le lien ici.

Les aliments en conserve signifiaient également des boîtes pleines de fruits, ce qui signifiait que l'ananas était plus facilement disponible que jamais. Le gâteau renversé à l'ananas est devenu un favori des années 20. Healthy-Delicious.com a créé une version miniature, ce qui rend ce dessert parfait et le contrôle des portions.

Autre retour à la popularité des amuse-gueules à cette époque, l'œuf à la diable était un aliment de base pour les réunions. Désormais réservée aux barbecues en famille et aux pique-niques, cette nouvelle façon de déguster l'œuf était considérée comme tout à fait appropriée à l'époque, parfois même agrémentée de caviar. Découvrez quels régimes ont été classés comme les meilleurs lorsque vous suivez le lien ici.

Les barres chocolatées Baby Ruth and Reese's Peanut Butter Cups ont été inventées dans les années 1920 et sont toujours l'une des friandises les plus sucrées qui soient. Nous aimons que Katie enrobée de chocolat ait concocté une version maison qui contient 55 calories et zéro gramme de sucre (contre 180 calories et 16 grammes de sucre).

La société Hostess Cupcake a commencé à emballer des pâtisseries à la fin des années 1920, et encore aujourd'hui, ces petits gâteaux de collation sont un favori américain. Pensez à préparer notre version des biscuits sandwich à la crème d'avoine comme cadeau d'adieu pour vos invités. Vous n'avez pas à leur dire que c'est végétalien, car ils ne goûteront jamais la différence. Découvrez quels régimes ont été classés comme les meilleurs lorsque vous suivez le lien ici.

Kool-Aid était destiné aux enfants cool il y a près de 100 ans, lorsque ce mélange de boisson nostalgique est devenu disponible. Aujourd'hui, c'est un mélange plutôt toxique de colorants qui se combinent avec plus de sucre transformé pour une boisson que personne n'a vraiment Besoins. Si vous voulez une boisson désaltérante sans alcool qui rappelle l'époque, offrez notre eaux infusées aux fruits a essayer, cette version disponible chez Fit Bottomed Eats. Une liste complète des meilleurs plans de régime peut être lue sur le lien ici.

Les enfants du monde entier devraient célébrer 1923 et 1928 pour l'introduction de la gelée de raisin Welch et du beurre de cacahuète Peter Pan, respectivement. Combinez ces deux aliments réconfortants dans un biscuit délicieux de Marisa Churchill pour une fête sans culpabilité. Pour encore plus d'informations sur les régimes, cliquez sur le lien ici pour voir lesquels ont été classés comme les meilleurs.


18 collations végétaliennes rapides pour quand un morceau de fruit ne le coupe tout simplement pas

Fromage à ficelle et craquelins. Yaourt et fruits. Œufs durs. Saccadé. Bien que ces suggestions de collations saines soient excellentes, la plupart d'entre elles ne tiennent pas compte de ceux d'entre nous qui ne font pas tout le truc des produits d'origine animale.

Mais c'est loin d'être une mince affaire en ce qui concerne les collations végétaliennes. Nous sommes là pour vous sortir de votre ornière houmous et carottes avec des recettes végétaliennes qui prennent moins de 10 minutes à préparer.

Parce que vraiment, quand ce crash en milieu de matinée, cette crise de l'après-midi ou cette crise d'après-dîner frappe, qui veut attendre plus longtemps que ça ?

1. Snack-bars tropicaux sans cuisson aux noix de cajou

En seulement 10 minutes, vous pouvez satisfaire vos fringales et vous sentir comme en vacances à la plage. Emballé avec de la noix de coco et de l'ananas séché à l'intérieur, et surmonté d'un glaçage à la noix de coco infusé au citron vert, ce sont essentiellement des piña coladas sur une assiette.

2. Pizza pastèque

Une version plus saine de la pizza dessert, cette jolie tarte remplace à la fois la croûte et les garnitures par des fruits et remplace les produits laitiers par du yogourt à la noix de coco. Même si vous peaufinez le tout, vous aurez toujours de la place pour le dîner.

3. Bananes poêlées à la cannelle

Partager sur Pinterest Photo : Dizzy occupé et affamé

Une banane à elle seule fait un excellent pic d'énergie, mais pourquoi ne pas l'égayer un peu, surtout si cela ne prend que 5 minutes supplémentaires ?

Saupoudrez vos tranches de sucre à la cannelle (ou utilisez du sucre de coco, si c'est ce qu'il y a dans votre garde-manger) et faites-les cuire à la poêle jusqu'à ce qu'elles soient gluantes et chaudes. L'heure du goûter est devenue un AF spécial.

4. Nachos aux pommes et à la gelée de beurre de cacahuète

Que vous recherchiez une alternative sans céréales à un sandwich PB&J ou un substitut sucré aux chips, ces «nachos» sont parfaits.

Les pommes fournissent une belle base de fibres, tandis que le beurre de cacahuète et la bruine de gelée ne se comparent même pas au fromage fondu en boîte.

5. Cake pops à la citrouille

Oui, la citrouille est sur cette liste car, fait peu connu, elle est en fait considérée comme un fruit ! Qui savait?

Et avant de rejeter les cake pops comme un dessert, pas comme une collation, consultez cette recette. Sans beurre et à base de farine de noix de coco sans céréales et de purée de citrouille, ils constituent une option de collation saine qui vous permet d'avoir votre gâteau et de le manger aussi.

6. Granola végétalien facile à la pistache

C'est peut-être du granola, mais cette recette particulière est tout sauf basique. Non seulement il a besoin d'une fraction du temps au four que la plupart des recettes de granola, mais il opte pour des pistaches moins utilisées au lieu des amandes ou des noix habituelles pour une touche de couleur.

7. Bouchées au curcuma

Les boulettes de dattes et de noix sont des incontournables dans le monde des collations saines, mais une bonne pincée de curcuma les rend particulièrement utiles dans le domaine des anti-inflammatoires. Kocaadam B, et al. (2017). La curcumine, un composant actif du curcuma (Curcuma longa), et ses effets sur la santé. DOI : 10.1080/10408398.2015.1077195

Vous ne le remarquerez pas vraiment, car la grosse cuillère à soupe de poudre de cacao garantit que tout ce que vous goûtez est du chocolat.

Conseil de pro: Ce n'est pas dans cette recette, mais c'est une bonne idée d'ajouter une pincée de poivre noir au mélange. La pipérine contenue dans le poivre augmente énormément la biodisponibilité de l'ingrédient actif du curcuma, la curcumine, - 20 fois, pour être exact. Patil VM, et al. (2016). Aperçu de la chimie quantique et de l'amarrage sur l'amélioration de la biodisponibilité de la curcumine par la pipérine dans le poivre. DOI : 10.1021/acs.jpca.6b01434

La recherche montre que pour chaque cuillère à café de curcuma, vous aurez besoin de 1/10 cuillère à café de poivre. Shoba G, et al. (1998). Influence de la pipérine sur la pharmacocinétique de la curcumine chez les animaux et les volontaires humains. DOI : 10.1055/s-2006-957450 Dans ce cas, une pincée (ou environ 1/8 cuillère à café) devrait suffire.

8. Pop-corn au miel et aux amandes

Oubliez les seaux imbibés de beurre au théâtre ou les trucs super transformés à la foire. Avec quelques cuillères à soupe de douceur (utilisez du sirop d'érable si le miel ne fait pas partie de votre alimentation) et de l'huile de noix de coco légère et savoureuse, ce lot aigre-doux est aussi délicieux que le maïs en bouilloire, mais meilleur pour vous.

9. Bouchées salées aux amandes et au miel

Pour une alternative aux biscuits, essayez ces bouchées à base d'avoine sans cuisson, où les amandes et le beurre d'amande contiennent des graisses saines pour les rendre très satisfaisants.

Notez que le filet de chocolat noir sur le dessus ajoute un peu de temps à la recette, mais comme pour la plupart des choses au chocolat, cela en vaut la peine. Remplacez le sirop d'érable par du miel si vous suivez un régime végétalien strict.

10. Pâte à biscuits aux pépites de chocolat végétalienne saine

Non seulement cette recette ne nécessite que 5 minutes pour satisfaire votre envie de biscuits, mais elle utilise également l'une de nos légumineuses préférées, les pois chiches, au lieu de la farine pour un boost de protéines.

Assurez-vous simplement d'utiliser des pépites de chocolat noir sans produits laitiers pour le rendre végétalien. Bonus : vous n'avez pas à vous soucier de la salmonelle puisque cette pâte à biscuits est sans œufs.


Des aliments « sains » qui ruinent réellement votre alimentation

Perdre du poids est un objectif très courant toute l'année. Et bien que manger des aliments plus sains, éviter les aliments gras et indésirables et être plus actif physiquement semble simple, la réalité est beaucoup plus complexe. C'est frustrant de croire que vous avez tout fait pour ne pas voir la balance bouger. Qu'est-ce qui ne va pas ? Bien que les raisons puissent être nombreuses, la réponse peut également résider dans ce que vous mangez.

Une alimentation équilibrée est essentielle, mais vous devez savoir quels aliments contiennent des ingrédients cachés que vous souhaitez éviter. Tous les aliments et toutes les patinoires ne sont pas créés égaux, et bon nombre d'entre eux ne sont considérés comme sains que lorsqu'ils font en réalité des ravages sur votre corps.

Le plus grand ennemi de votre alimentation est la surconsommation de calories, en particulier du sucre, des glucides transformés et des aliments frits, selon Sarah Treat, nutritionniste clinique de San Antonio. Les gens ignorent très souvent leur apport calorique exact, et c'est leur plus grande erreur lorsqu'ils essaient de perdre du poids, a-t-elle expliqué.

En fin de compte, lorsque vous essayez de perdre du poids, vous avez besoin d'un déficit calorique, a déclaré Jill Maher, coach en nutrition et santé à Scottsdale, en Arizona. Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. "Mais vous voulez aussi éviter les ingrédients artificiels ou vous pourriez ne pas avoir autant de succès que quelqu'un qui mange des aliments entiers", a-t-elle ajouté.

"Je dois constamment rappeler à mes clients que les glucides ne sont pas mauvais", Gabriela Rivera, nutritionniste exerçant avec la nutritionniste clinique Kay Spears à San Antonio, Texas. "Surtout mes clients minceur, ils semblent avoir peur de manger une patate douce ou de se laisser intimider lorsqu'ils sortent manger."

Traiter est d'accord. « Les fruits et légumes sont des glucides et ne sont pas mauvais pour vous. Ils sont essentiels pour une bonne santé, en fait. Beaucoup de ses clients, a-t-elle dit, ont également "peur" des glucides. « Je dois leur rappeler les bons.

Les glucides sont un macronutriment essentiel et sont nécessaires pour le carburant - ils sont nécessaires tout comme les protéines et les graisses. Mais lorsqu'ils sont consommés de manière excessive ou préparés d'une certaine manière (lire frits), ils peuvent entraîner une prise de poids, a ajouté Rivera.

Pour dresser une liste de 17 aliments « sains » qui détruisent réellement votre alimentation, 24/7 Tempo a consulté plusieurs diététistes et nutritionnistes cliniques spécialisés dans les programmes de perte de poids et le coaching de santé.


Comment choisir des collations saines (qui ne feront pas dérailler votre alimentation autrement saine !)

Il est 3 heures et votre estomac gargouille. Il n'est pas possible que vous vous rendiez au dîner. Bien qu'il soit tentant de faire fonctionner un distributeur automatique ou de fouiller sans réfléchir dans le réfrigérateur, les collations sont (encore une de ces) choses dans la vie où un peu de planification avancée rapporte gros.

La Cleveland Clinic est un centre médical universitaire à but non lucratif. La publicité sur notre site aide à soutenir notre mission. Nous n'approuvons pas les produits ou services autres que ceux de Cleveland Clinic. Politique

Pour garder votre poids sous contrôle, des choix alimentaires sains sont importants. Et cela inclut tous les aliments que vous mangez, explique la diététiste Mira Ilic, RD, LD. Votre régime soigneusement planifié peut s'égarer si vous n'êtes pas prudent dans le rayon des collations.

“Je recommande une façon de manger méditerranéenne en général — pour les deux repas et collations, conseille Ilic.

Après tout, environ 90 % des Américains grignotent entre les repas, selon le National Health and Nutrition Examination Survey. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose, tant que vous suivez ces directives simples.

Faites des choix de collations intelligents

Choisissez des grignotines riches en nutriments. Pourquoi? C'est parce que les collations qui combinent protéines, glucides riches en fibres et graisses saines sont nourrissantes. Cela signifie qu'ils vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps.

Les protéines peuvent provenir à la fois de sources végétales et animales (si vous en mangez). Et vous trouverez des graisses saines dans l'avocat, l'huile d'olive, les noix, le beurre de noix, les graines (comme le chia ou le lin) et le poisson.

Donc, les fruits et légumes devraient être une grande partie de ce que vous grignotez, dit Ilic. Contrairement à de nombreuses collations, ce ne sont pas que des calories vides. Ils contiennent des nutriments et des antioxydants, et certains ont des propriétés anti-inflammatoires. (Prime!)

Mais savoir quels aliments éviter est tout aussi important que ceux à choisir. Éloignez-vous des aliments sucrés, des aliments transformés à base de farine blanche (qui sont inflammatoires) et des aliments riches en sodium. Les graisses saturées et les graisses trans peuvent également favoriser l'inflammation.

Assurez-vous de lire les étiquettes des aliments. Le yaourt lui-même est un bon choix. Mais il peut être malsain s'il contient beaucoup de sucre. Si vous achetez la variété aromatisée, trouvez-en une avec moins de 10 grammes de sucre, suggère-t-elle.

Quand vous grignotez, ça compte

Des collations au bon moment peuvent vous aider à éviter de trop manger au moment des repas.

Par exemple, c'est en fait une bonne idée d'avoir 15 heures. collation pour vous accompagner du déjeuner au dîner.

Pourquoi la planification + le contrôle des portions sont si importants

Si vous sortez en courant le matin sans penser à ce que vous allez grignoter ce jour-là, il y a de fortes chances que vous le regrettiez plus tard.

Il est trop facile de prendre un sac de croustilles ou une barre énergétique chargée de sucre se faisant passer pour une collation saine lorsque vous êtes affamé. Ces options ont tendance à être riches en calories et chargées de sucre ajouté, de sel et de graisses mauvaises pour la santé.

La solution? Emballez vos propres collations chaque matin (ou la nuit à venir) dans un petit récipient ou un petit sac à collation. Visez environ un quart à un tiers de tasse.

Voici 10 idées de collations saines recommandées par Ilic pour vous aider à démarrer :

  1. Légumes au houmous.
  2. Légumes avec une trempette à base de yogourt nature et d'aneth (ou d'autres herbes et épices).
  3. Un smoothie contenant des protéines (yaourt, tofu, poudre de protéines), des baies fraîches ou surgelées, des épinards ou du chou frisé et des graines de chia.
  4. Sardines sur des craquelins de grains entiers.
  5. Saumon fumé sur craquelins ou tranches de concombre.
  6. Edamame grillé à sec.
  7. Pois chiches rôtis avec des épices anti-inflammatoires comme le curcuma et le gingembre.
  8. Noix de toutes sortes
  9. Beurre de noix naturel sur des tranches de pomme.
  10. Mélange montagnard à base d'edamame grillés à sec, de noix, de graines et de fruits secs non sucrés.

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Avec la distanciation sociale, personne ne dîne au restaurant ou n'organise des dîners élaborés pour la famille élargie et les amis. Cependant, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas organiser un dîner spécial à la maison pour la personne avec qui vous vous isolez pendant la pandémie de coronavirus. Un dîner à plusieurs plats pour vos proches n'est pas seulement un excellent moyen de se connecter tout en partageant de délicieux plats, mais cela aide également à distinguer le week-end de tous ces autres jours qui ont commencé à se mélanger.

Commencez la soirée avec une boisson pétillante, comme notre Spritz vierge Pamplemousse-Sanbitter. C'est une version sans alcool d'un Negroni, mais elle est encore plus rafraîchissante et accrocheuse. Pour le plat principal, servez des cuisses de poulet faciles avec des tomates cerises et du pernod, illustrées ici. C'est un plat à une casserole qui ne nécessite que 15 minutes de travail de préparation, mais qui a l'air et le goût très spécial. Associez-le à du pain croustillant pour absorber jusqu'au dernier morceau de la sauce riche et savoureuse à la poêle. Pour le dessert, préparez notre jolie tarte vanille-rhubarbe à volonté, qui est une bonne façon d'utiliser l'abondance de rhubarbe printanière de saison.

Au-delà du simple service d'un repas fabuleux, faites un effort supplémentaire en mettant la table. Utilisez des serviettes en tissu et des ronds de serviettes, qui sont élégants et préservent également votre réserve de serviettes en papier. Posez une nappe festive ou des sets de table, des bougies et des fleurs faciles à nettoyer (même si elles sont fausses !) afin de remonter le moral de tout le monde pendant l'épidémie de COVID-19.

Avec de délicieux cocktails, des plats réconfortants et des desserts de qualité supérieure, il n'est pas nécessaire de quitter votre maison pour organiser un dîner spécial avec vos proches.


Plus d'options

Boeuf séché : Notez que presque toutes les options commerciales disponibles contiennent du sucre ajouté, c'est pourquoi un nombre normal de glucides est de 9 grammes pour 100 grammes (3½ onces). De préférence, évitez cela, recherchez des marques sans sucre ajouté ou créez les vôtres.

Chips

Salami Keto et chips de fromage

Chips nachos de courgettes à faible teneur en glucides


7. Mini-gâteaux de maïs soufflé SkinnyPop

Une collation préférée de la reine céto Halle Berry, ces mini-gâteaux de pop-corn Skinny Pop ne contiennent pas de sucre et quatre grammes de fibres par portion de 22 gâteaux, ce qui vous rapporte 14 grammes de glucides. Choisissez parmi les saveurs de sel de mer ou de cheddar fort et vous ne serez pas déçu.

Par demi-emballage : 120 cal, 3,5 g de matières grasses, 18 g de glucides, 0 g de sucre, 170 mg de sodium, 4 g de fibres, 3 g de protéines.


C'est encore l'happy hour ?

Voilà! Il n'est pas nécessaire de boire une vieille eau de vodka ennuyeuse pour éviter les calories excessives, ballonnements, prise de poids et effets secondaires terribles de la bière et des boissons sucrées. La prochaine fois que vous organisez une fête, que vous vous rendez au bar ou que vous prenez un verre au bord de la piscine, vous serez armé de quelques options savoureuses bien plus saines que l'alternative.

Maintenant, prenez vos verres préférés, coupez des citrons verts, ouvrez votre rhum préféré et réveillez-vous sans vous sentir si ballonné et sans dérailler totalement votre régime. À votre santé!

Timothy Bell est un entraîneur de fitness et écrivain d'Ottawa, Ontario, Canada. Timothy a formé d'innombrables personnes en utilisant son approche minimaliste unique de l'entraînement au poids corporel. Le style de fitness détendu, pragmatique et adaptable de Tim permet à ses clients de s'entraîner à tout moment, n'importe où, avec peu ou pas d'équipement nécessaire. Il est fier de pouvoir offrir une formation de classe mondiale, quel que soit l'endroit. Timothy croit fermement que votre entraînement devrait faire partie de votre vie et non toute votre vie.

L'objectif de Timothy est d'aider tous ceux avec qui il travaille à trouver un programme de conditionnement physique et de nutrition unique qui correspond à leur mode de vie. Il est connu pour avoir donné des tonnes de conseils gratuits, de vidéos et d'articles sur son blog Timothy Bell Fitness.


Voir la vidéo: Question Nutrition - Conseils nutrition pendant et après les fêtes (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Avernus

    C'est une opinion remarquable et très amusante

  2. Twitchell

    Je considère que vous n'avez pas raison. je suis assuré. Je peux défendre la position.Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.

  3. Dikazahn

    Désolé d'interférer ... Je comprends ce problème. Je vous invite à une discussion.

  4. Slaton

    La réponse idéale

  5. Randal

    Sans gaspiller des mots.



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