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Manger en pleine conscience en 3 étapes faciles

Manger en pleine conscience en 3 étapes faciles


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1. ÊTRE la nourriture… en quelque sorte

Photo d'Eugène Ang

D'accord, je dis cette moitié en plaisantant parce que la plupart des gens pensent que les pratiques de méditation sont hokey et superstitieuses. Maintenant, je ne veux pas dire s'allonger sur le sol et prétendre être une carotte, ce qui est en fait une chose pour de nombreux utilisateurs de Google. Imaginez plutôt le chemin parcouru par votre nourriture avant d'atteindre votre assiette. A-t-il été cultivé dans une ferme à proximité ? Pensez à la façon dont il a voyagé dans votre région et à la façon dont votre nourriture a été préparée. Les aliments durables préparés par un chef aimant ont tendance à être des plus satisfaisants.

2. Ressentez le moment

Photo d'Eugène Ang

Pensez aux différentes textures, températures et saveurs dans votre bouche. Concentrez-vous uniquement sur la nourriture, votre bouchée actuelle et non la prochaine bouchée. Vous pouvez choisir de poser votre fourchette pendant que vous faites cela, de fermer les yeux et de réfléchir. Comptez le nombre de fois que vous mâchez votre nourriture et réfléchissez à l'expérience. La nourriture dans nos assiettes est un cadeau qu'il ne faut pas oublier d'apprécier !

L'idée est d'être présent. Donc PAS DE PAROLE.

Il devrait être assez évident que vous ne pouvez pas être pleinement au moment de manger en pleine conscience si vous êtes en conversation. Cependant, l'alimentation consciente peut être améliorée dans un cadre de groupe, alors apprenez à vos amis et voyez s'ils sont prêts à relever le défi, ou recherchez des groupes de méditation ou des monastères spécifiques qui pratiquent l'alimentation consciente.

3. Nourrissez-vous

Photo d'Eugène Ang

La nourriture est la nourriture. Pensez aux nutriments et au bien que vous apportez à votre corps. C'est une expérience positive. Une source d'énergie pour vous permettre de poursuivre vos activités quotidiennes. Faites attention à votre niveau de satiété. Sentez-vous et apprécier la bonté et la positivité que vous recevez des aliments que vous mangez.

Namasté !


Minimalisme

Il est important de noter ce qu'est exactement le minimalisme : un style de vie simple et intentionnel, axé sur la satisfaction interne plutôt que sur les choses externes et le consumérisme.

Comme pour tous les aspects du minimalisme, il n'y a pas de façon unique de le faire.

Diète

Éclaircissons également le terme « régime ». Généralement, nous pensons qu'un régime signifie "faire un régime" (en particulier en référence aux régimes amaigrissants).

En réalité, un régime est simplement une façon de manger. Un régime minimaliste est alors un modèle d'alimentation qui n'élimine aucun aliment particulier ni n'a de règles strictes.


Minimalisme

Il est important de noter ce qu'est exactement le minimalisme : un style de vie simple et intentionnel, axé sur la satisfaction interne plutôt que sur les choses externes et le consumérisme.

Comme pour tous les aspects du minimalisme, il n'y a pas de façon unique de le faire.

Diète

Éclaircissons également le terme « régime ». Généralement, nous pensons qu'un régime signifie "faire un régime" (en particulier en référence aux régimes amaigrissants).

En réalité, un régime est simplement une façon de manger. Un régime minimaliste est alors un modèle d'alimentation qui n'élimine aucun aliment particulier ni n'a de règles strictes.


Minimalisme

Il est important de noter ce qu'est exactement le minimalisme : un style de vie simple et intentionnel, axé sur la satisfaction interne plutôt que sur les choses externes et le consumérisme.

Comme pour tous les aspects du minimalisme, il n'y a pas de façon unique de le faire.

Diète

Éclaircissons également le terme « régime ». Généralement, nous pensons qu'un régime signifie "faire un régime" (en particulier en référence aux régimes amaigrissants).

En réalité, un régime est simplement une façon de manger. Un régime minimaliste est donc un modèle d'alimentation qui n'élimine aucun aliment particulier ni n'a de règles strictes.


Minimalisme

Il est important de noter ce qu'est exactement le minimalisme : un style de vie simple et intentionnel, axé sur la satisfaction interne plutôt que sur les choses externes et le consumérisme.

Comme pour tous les aspects du minimalisme, il n'y a pas de façon unique de le faire.

Diète

Éclaircissons également le terme « régime ». Généralement, nous pensons qu'un régime signifie "faire un régime" (en particulier en référence aux régimes amaigrissants).

En réalité, un régime est simplement une façon de manger. Un régime minimaliste est donc un modèle d'alimentation qui n'élimine aucun aliment particulier ni n'a de règles strictes.


Minimalisme

Il est important de noter ce qu'est exactement le minimalisme : un style de vie simple et intentionnel, axé sur la satisfaction interne plutôt que sur les choses externes et le consumérisme.

Comme pour tous les aspects du minimalisme, il n'y a pas de façon unique de le faire.

Diète

Éclaircissons également le terme « régime ». Généralement, nous pensons qu'un régime signifie "faire un régime" (en particulier en référence aux régimes amaigrissants).

En réalité, un régime est simplement une façon de manger. Un régime minimaliste est donc un modèle d'alimentation qui n'élimine aucun aliment particulier ni n'a de règles strictes.


Minimalisme

Il est important de noter ce qu'est exactement le minimalisme : un style de vie simple et intentionnel, axé sur la satisfaction interne plutôt que sur les choses externes et le consumérisme.

Comme pour tous les aspects du minimalisme, il n'y a pas de façon unique de le faire.

Diète

Éclaircissons également le terme « régime ». Généralement, nous pensons qu'un régime signifie "faire un régime" (en particulier en référence aux régimes amaigrissants).

En réalité, un régime est simplement une façon de manger. Un régime minimaliste est alors un modèle d'alimentation qui n'élimine aucun aliment particulier ni n'a de règles strictes.


Minimalisme

Il est important de noter ce qu'est exactement le minimalisme : un style de vie simple et intentionnel, axé sur la satisfaction interne plutôt que sur les choses externes et le consumérisme.

Comme pour tous les aspects du minimalisme, il n'y a pas de façon unique de le faire.

Diète

Éclaircissons également le terme « régime ». Généralement, nous pensons qu'un régime signifie "faire un régime" (en particulier en référence aux régimes amaigrissants).

En réalité, un régime est simplement une façon de manger. Un régime minimaliste est donc un modèle d'alimentation qui n'élimine aucun aliment particulier ni n'a de règles strictes.


Minimalisme

Il est important de noter ce qu'est exactement le minimalisme : un style de vie simple et intentionnel, axé sur la satisfaction interne plutôt que sur les choses externes et le consumérisme.

Comme pour tous les aspects du minimalisme, il n'y a pas de façon unique de le faire.

Diète

Éclaircissons également le terme « régime ». Généralement, nous pensons qu'un régime signifie "faire un régime" (en particulier en référence aux régimes amaigrissants).

En réalité, un régime est simplement une façon de manger. Un régime minimaliste est alors un modèle d'alimentation qui n'élimine aucun aliment particulier ni n'a de règles strictes.


Minimalisme

Il est important de noter ce qu'est exactement le minimalisme : un style de vie simple et intentionnel, axé sur la satisfaction interne plutôt que sur les choses externes et le consumérisme.

Comme pour tous les aspects du minimalisme, il n'y a pas de façon unique de le faire.

Diète

Éclaircissons également le terme « régime ». Généralement, nous pensons qu'un régime signifie "faire un régime" (en particulier en référence aux régimes amaigrissants).

En réalité, un régime est simplement une façon de manger. Un régime minimaliste est alors un modèle d'alimentation qui n'élimine aucun aliment particulier ni n'a de règles strictes.


Minimalisme

Il est important de noter ce qu'est exactement le minimalisme : un style de vie simple et intentionnel, axé sur la satisfaction interne plutôt que sur les choses externes et le consumérisme.

Comme pour tous les aspects du minimalisme, il n'y a pas de façon unique de le faire.

Diète

Éclaircissons également le terme « régime ». Généralement, nous pensons qu'un régime signifie "faire un régime" (en particulier en référence aux régimes amaigrissants).

En réalité, un régime est simplement une façon de manger. Un régime minimaliste est alors un modèle d'alimentation qui n'élimine aucun aliment particulier ni n'a de règles strictes.


Voir la vidéo: MANGER EN PLEINE CONSCIENCE 5 petits jeux pour débuter (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Corbyn

    Cela ne me vient pas tout à fait. Les variantes peuvent-elles encore exister?

  2. Oxley

    Excellente réponse, félicitations

  3. Erchanbold

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Je suis sûr. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.

  4. Milman

    Réellement. Vous ne me demanderez pas, où puis-je trouver plus d'informations sur cette question ?

  5. Amenophis

    Le message intelligible

  6. Juri

    Merveilleuse pensée très précieuse



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